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春季如何养护肝脏?  

2017-03-03 17:13:36|  分类: 家庭医生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2014年07月09日 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
春季如何养护肝脏? - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
春季如何养护肝脏? - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
拍摄地点:天津海河袁氏官邸景区

春季如何养护肝脏? - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客

  春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节,每到春天发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节增多。那么,春季如何来养护肝脏呢?

  肝脏的七个好朋友

  七个“撒气穴”

  每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,平时经常按摩身上的七大“撒气穴位”,既能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

  角孙穴、风池穴和太阳穴这3大穴位是位于头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳的养生保健作用,可治疗头痛、眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

  膻中穴和肩井穴,这是胸肩部的两个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳,使大脑供血充足,治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

  太冲穴和足三里,是位于下肢的两个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

  牛奶和苹果

  世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

  高纤维食品

  早晨起床首先就要清肝,大便通畅是清肝护肝第一步。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质,所以便秘会迫使肝脏负担加重,因此保障大便通畅是为肝脏排毒的首要任务,只有把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

  据观察,爱吃高纤维食品的人,12小时至14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

  

  忙碌的我们每日饮水量都普遍不足,成人每天需要摄入2000毫升至2500毫升的水分。水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难。因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。

  绿色植物

  五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的颜色是绿色。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上摆放一小盆绿色植物也有同样的作用。同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。

  枕头

  传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间。肝脏需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以,养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡饱。

  肝脏的六个坏朋友

  香烟

  一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。

  

  一方面,酒精通过肝脏来分解,而在分解的同时,肝脏也中了它的毒。另一方面,酒不但直接损害肝脏,也影响其他营养素的吸收利用,对肝脏的伤害就更加严重了。

  药片

  任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的,就连中药也不能例外,无论是短期还是长期服用。因此,平时要尽量避免吃大量的药,如果需要大量服药,一定要定期去检查肝功能。

  垃圾食品

  许多零食会给肝脏增加负担,比如上班族们喜爱的薯片、糖果、饼干等。多食零食不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础,所以最好把零食换成水果或酸奶,更利于肝脏的健康。

  此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。

  

  茶虽好,但如果喝的时间不对,也会对身体造成伤害,特别是对肝脏造成损害。饭后尤其是吃完油腻的食物后,最好不要饮茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

  电脑

  按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。随着电脑的普及和广泛使用,对于上班族们来说,眼睛是最易受损害的部位之一,所以不要长时间地盯在电脑前,因为保护眼睛也就是保护肝脏。

  肝脏受损五大征兆

  容易喝醉。有些人之前酒量很大,然而现在变得喝一点酒就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

  粉刺增多。人体内黄体荷尔蒙起着促进皮脂分泌的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

  伤口容易化脓感染。肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

  鼻头发红。所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性确实在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

  脸色发黑。肝脏对铁的代谢起着重要作用,肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。

(素材)祝福语 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
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素材:网络

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